Multumesc tuturor pentru zecile comentarii dupa ultimul film postat.
Iti amintesc, acum esti la episodul doi din patru dintr-o o calatorie in care te indrum sa scapi de bolile inflamatorii, de dureri, sa-ti recapeti energia, obiceiurile bune si sa dai timpul inapoi cu 5-10 ani!
Si azi iti voi impartasi un SECRET descoperit dupa 15 ani de experimente si de studii.
Iti aminteam in materialul de data trecuta ca stalpii sanatatii tale sunt vindecarea florei intestinale prin alimentatie corecta, hidratare corecta, exercitii speciale de stretching si vindecarea traumelor emotionale.
Si acum iti raspund la intrebarea:
Chiar este posibil sa amelioram bolile inflamatorii, balonarea, colita, artrita, poliartrita, diabetul, fara medicamente? Fara corticoizi?
DA, hai sa iti dau doua exemple:
Nu e cazul sa-ti mai vorbesc iar despre cazul meu, prin ce am trecut si cum m-am vindecat.
Iti dau un alt caz: Doamna x in varsta de 49 de ani, o intalnesc la o nunta. Nu a dansat toata noaptea cu toate ca era mama miresei. Curios ca pisica intru in vorba cu ea:
-Dar ce aveti doamna, de ce nu va bucurati de nunta fiicei?
-Am dureri imi spune. Deabea pot sa merg, ce sa mai dansez..Ma dor genunchii, ma dor degetele si cu greu am intrat in roche fiind balonata de la stress.
Doua ore I-am explicat de unde ii vin problemele:
-alimentatia gresita de zi cu zi
-flora intestinala,
-emotiile.
M-am tinut ca scaiul de ea pana dimineata. Spre dimineata mi-a promis ca nu va mai manca o saptamana lactate, paine, si ca va face cu sfintenie ce ii spun, plus sa se hidrateze aza cum iti spun si tie acum.
Asa ca stai pe faza.
Duminica viitoare primesc pe whatsupp un mesaj cu multe inimioare si zambate.
Femeia era fericita:
- Sa va spun ca am facut tot ce mi-ati spus si dupa a 3-azi sunt alt om. Fara balonarea severa, cu durerile de genunchi mult reduse.
Dimineata luam la servici sticla cu apa, si la pranz mancam din cutiuta mancarea pe care mi-ati recomandat-o, plus probioticele recomandate”.
Cazul 2 domnul Paul de 62 de ani ma contacteaza si imi spune:
-Domnule Dragan, sa stiti ca v-am ascultat prezentarea de la hotel si am inceput sa ma hidratez corect, de 7 zile. In rest am fost si atent cu mancarea pe parcursul zilei.
- Felicitari, ii zic eu. Ati avut vointa.
- Da, zice el, dar sa va spun ..am inceput iar sa merg.
- Cum asa?
- Pai aveam spondilita anchilozanta grava si stateam la pat de luni bune din cauza durerilor.
Dar nu ma las, spune el, mai ramane sa invat ce sa mananc corect atunc cand trebuie sa manac...
Vezi apa, nutritie corecta si…disciplina.
Deci ce sa faci pentru a scapa sigur si eficient de inflamatii si sa iti corectezi metabolismul?
Da exista o solutie rapida, care e si cea mai importanta arma la modul absolut a speciei umane si a ta pentru a te mentine sanatoasa:
Se numeste Hidratare si dieta neinflamatorie.
Si acum iti spun secretul: hidratarea corecta este la fel de importanta sau chiar MAI IMPORTANTA decat o alimentatie perfecta.
Am descoperit asta dupa 15 ani in care mancam aproape perfect dar nu ma hidratam suficient si bine.
Dupa ce am inceput programul de hidratare am avut un woow!
5 pasi inainte ca rezultate fata de dieta tinuta pana atunci.
In china am invatat ca bolile inflamatorii sunt denumite boala focului interior care iti inflameaza si apoi iti macina sau ard articulatiile si oganele.
E ca un foc de paie intretinut zilnic de tine cu multa mancare si cu putina apa.
Asa incat il poti stinge consumand multa apa si ne dandu-i mancare
Pot sintetiza asta intr-un singur termen : postul cu apa.
Indiferent ca este post continuu sau intermitent, nu exista altceva mai eficient in lumea asta sa iti scada inflamatiile si sa te regenereze.
In timpul postului cu apa
- te regenerezi la propriu,
- intineresti,
- creste productia hormonala
- se reface si colagenul.
- iti scazi inflamatiile,
- creste productia de celule noi la tine in corp si incepe repararea corpului,
- se consuma si distrug celulele canceroase,
- se da reset la tot sistemul endocrin,
- consuma grasimea depozitata la nivelul ficatului si a altor organe.
Sunt cercetatori care considera POSTUL CU APA ca o injectie (foarte scumpa !) cu celule stem.
Sa stii ca corpul tau are in el puterea sa faca toate astea, dar mancarea care o introduci in tine nu il lasa, ii blocheaza procesele de reparare si ii blocheaza sistemul imunitar.
Vin cu o METAFORA: ca sa iti repari autostrada (adica corpul tau) trebuie sa opresti circulatia masinilor (sa nu mananci mancare) si sa chemi echipele de lucru sa curete si sa reconstruiasca ( adica sa bei apa).
Tu ai postul in gene, nu uita asta, face parte din natura ta, din modul tau de viata, inca din preistorie. Doar ca l-ai uitat.
Aminteste-ti povestea omului din paleolitic:
-nu manca decat verdeturi, muguri frunze, ceva legume, bea multa apa, manca fructe acre, si deabea dupa ce prindea animalul sau pestele (odata la cateva zile) avea parte de ceva hrana mai consistenta
Adica apa multa, mancare putina.
-in plus nu cunostea uleiurile, nu cunoastea mancarea rafinata, prajita, nu manca zahar, nu manca lactate, nu manca cereale.
Dar noi ca specie am uitat de post de cand mancarea a devenit la dispozitia noastra si este o placere care ne mascheaza frustrarile.
Cum faci un astfel de post?
Sunt doua forme:
1) post intermitent
si
2) post continuu
despre postul continuu iti voi scrie alta data.
Acum ne focusam pe postul intermitent, care ar trebui sa iti fie mod de viata.
POSTUL INTERMITENT
Mananci intr-o fereastra de 8 ore si restul de 16 ore nu mananci. Dar bei aproximativ 2-3 litri de apa pe parcursul zilei, inclusiv in perioada in care nu mananci.
Necesarul tau zilnic de apa il calculezi dupa formula: 40ml apa inmultiti cu numarul de kilograme.
Un exemplu pentru o persoana de 60kg .
Necesarul de apa pe zi este de 40ml x 60 kg = 2400 ml adica 2,4 litri de apa /zi)
Rotunjim: 2 litri jumate de apa pe zi.
Apa, nu ceai!
Si iti dau un exemplu, cam cum ar trebui sa arate ziua ta:
Mananci ultima masa la ora 7 seara, te culci sa spunem la ora 10 si nu mananci pana a doua zi la ora 11.
Apoi moderat poti avea 2-3 mese pana la ora 7 seara si continui procesul in modul acesta
Incearca permanent sa micsorezi fereastra de mancare si sa cresti perioada de post .
Retine postul acesta ar trebui sa nu fie considerat post ci un mod normal si sanatos de viata care te mentine. Strabunicii nostri faceau in mod natural asa ceva.Ideal este sa il tii toata viata.
Tin minte in copilarie ca bunica inchidea cu cheia bucataria casei dupa ora 6 seara! Toti bunicii mi-au trait peste 90 de ani.
In orele in care mananci sa nu iti faci praf dieta ca altfel nu te ajuta:
incearca
-fara lapte, branza, smantana,
-fara produse facute cu faina de grau,
-fara dulciuri, fara zahar,
-fara fructe dulci,
-cat mai putina carne.
altfel faci un pas inainte si doi inapoi.
Mancanca legume, radacinoase, leguminoase, oua.
Foloseste untura si slanina in loc de ulei rafinat sau orice alta forma de ulei.
Mananca cat mai putin caloric si cat mai crud.
Legat de cantitate. Este un subict delicat si mai greu de explicat. Pe scurt nu ar trebui sa depasesti 20 de grame de carbohidrati la o masa. Daca mananci mai mult de 20 de grame de carbohidrati la o masa iti va creste glicemia peste punctul in care inflamatiile sunt stimulate la tine in organism.
Calculul se poate face orientativ pe tabele cu total carbohidrati gasite in alimentele uzuale. Tabelele se gasesc la liber pe internet.
Si nu uita: bea multa apa calculata cum ti-am spus.
Apa iti va fi un aliat puternic.
-cumpara-ti sticla /recipient din stica. Umple-o cu apa, poart-o cu tine, pune-o pe birou sa o vezi si consuma din ea.
Este important sa o ai la indemana si sa nu uiti de consumul de apa.
- nu consuma pe cat posibil apa din pet -uri de plastic. Particulele de plastic din PET provoaca modificari hormonale serioase. ( feminizarea barbatilor, modificarea caracterelor sexuale, scaderea capacitatii de procreere, boli autoimune)
-nu consuma apa de la robinet - am tinut conferinte de ore in care am explicat de ce plumbul, clorul, fluorul, pesticidele, antibioticele, larvele si ouale de paraziti din apa "potabila" de la chiuveta NU trebuie sa ajunga in tine.
-cumpara-ti un simplu filtru de la un tpoducator care in stadiile lui cele mai simple te scapa de grozaviile de mai sus. NU investesti mai mult de 170 lei si il poti avea pe viata.
Daca vrei sa faci upgrade o poti face cu 300 + lei. Iei un filtru si mai complex, mai scump. Dar oarecum in esenta toate fac acelasi lucru..
Eu beau apa de 8 ani filtrata de un filtru (de 170 lei) , iftin si fara pretentii dar care isi face treaba super bine si comod pentru familia mea.
Foarte posibil ca in primele seri sa iti fie greu sa stai departe de frigider sau de farfurie.
Sau poate ai sa spui ca nu poti adormi cu stomacul gol.
Este doar o chestie de obisnuinta. Treptat te vei obisnui.
Stomacul ca scadea si ca volum. Efectele excelente mentionate nu vor inceta sa apara.
Mai mult , poti savura starea de liniste interioara claritate mentala si de usurinta a copului fizic pe care o obtii treptat.
Spor si sa stii ca nu exista senzatie mai minunata decat sa intelegi ca iti poti controla poftele, corpul si ca nu esti dependent de hrana.
Si stai aproape ca urmatorul episod iti vorbesc despre
FLORA TA INTESTINALA, cheia pierduta a civilizatiei moderne catre santate.
Te ajut sa o gasesti si sa intelegi legatura de tip superglue dintre 90% dintr patologiile de azi si flora ta intestinala.
Sanatate.
Dragan
