-
05 Mic dejun pentru copil
Ce crezi că face bebe al meu dimineața la 7?
Mănâncă cătină! După ouă și slănină, da, din aia acră și bună de tot.
Nu cereale dulci, nu lapte cu zahăr.
Pentru că nu vrem copii obosiți și bolnavi, vrem copii sănătoși și puternici.
Cătina e o bombă de vitamina C – de 10 ori mai multă decât lămâia.
Are vitaminele A, E, K, B1, B2, B6 și o grăsime rară – omega 7, care regenerează gâtul, plămânii și mucoasa gastrică.
Ajută la tuse, răgușeală și arsurile de stomac.
În câteva zile îți ridică imunitatea și îți încarcă celulele cu energie prin coenzima Q10.
E ginsengul românesc!
Eu o cumpăr la kilogram, o congelez și zilnic pun jumătate de cană în apă sau o mănânc cu lingurița.
Aur curat pentru corp.
Stia bebe al meu ceva… sănătate să ai!
-
04- Cel mai ieftin tratament antirid
👉 „Cel mai subestimat tratament anti-aging pentru față nu se găsește în farmacii. Se bea.”
Apa. Simplu. Ieftin. Ignorat.Și totuși, majoritatea oamenilor trăiesc într-o deshidratare cronică ușoară, fără să-și dea seama.
Iar pielea feței este prima care „vorbește”: ternă, lipsită de elasticitate, cu riduri fine apărute prea devreme.De ce deshidratarea se vede pe față înainte de orice
Când aportul de apă este insuficient, organismul intră automat în mod de economisire.
Apa este direcționată strict către organele vitale – creier, inimă, rinichi.Pielea, mai ales cea a feței, nu este prioritară.
Rezultatul?
– pierdere de volum
– aspect uscat, aspru
– „față obosită”, chiar și după somnNu e un semn de îmbătrânire reală, ci un semn de alarmă metabolic.
f Distribuie pe FacebookApa și colagenul: legătura ignorată
Unul dintre cele mai căutate subiecte online este „cum menții colagenul pielii”.
Puțini vorbesc despre factorul de bază: hidratarea.Fără suficientă apă:
– drenajul limfatic încetinește
– toxinele rămân captive în țesuturi
– fibrele de colagen își pierd elasticitateaPielea devine rigidă, ternă, „șifonabilă”.
În acest punct, cremele nu mai repară, doar maschează temporar.De ce apare fața umflată dimineața
Consumul redus de apă, combinat cu exces de sare, pune rinichii sub presiune.
Corpul reține lichide acolo unde poate: în special în zona feței.De aici apar:
– pungi sub ochi
– obraji umflați
– aspect de față „pufoasă” la trezireNu este grăsime.
Este apă reținută prost gestionată.Anti-aging real începe din celulă
Frumusețea autentică nu se aplică pe piele.
Se construiește din interior, la nivel celular.O celulă bine hidratată:
– funcționează eficient
– elimină toxinele
– produce colagen mai stabilPielea sănătoasă este rezultatul unui corp hidratat, nu invers.
Ce poți face, concret
– Bea două pahare mari de apă călduță dimineața, pe stomacul gol
– Amână cafeaua; deshidratează și stimulează excesiv
– Alege ceai verde, care susține drenajul și pieleaHidratarea constantă este cea mai ieftină și eficientă strategie anti-îmbătrânire.
Și da, spus clar și fără marketing:
apa este cea mai bună „cremă” pentru fața ta.
-
03 – Foamea nu e foame. E regenerare
Așa-i că toți ne temem de foame?
Am fost învățați că foamea e periculoasă, că „slăbești”, că „cazi din picioare”, că „îți scade glicemia”.
În realitate, frica de foame este una falsă și indusă – cultural, comercial și medical prost înțeles.Pentru că adevărul e altul:
când nu mănânci 12–24 de ore, corpul nu intră în criză… intră în reparație.
Nu se „oprește”, nu se distruge, nu se consumă. Din contră, începe să lucreze pentru tine.Ce se întâmplă, de fapt, când nu mănânci
În lipsa mâncării, corpul schimbă combustibilul.
Nu mai arde zahăr venit constant din exterior, ci începe să ardă grăsimi stocate.
Metabolismul devine mai eficient, mai curat, mai stabil.Și atunci pornește un proces extraordinar, esențial pentru sănătate: autofagia.
Un mecanism natural prin care celulele vechi, defecte sau bolnave sunt reciclate și eliminate.
Exact ca o curățenie generală făcută în interior, la nivel celular.Organele respiră. Inflamația scade
Pancreasul se odihnește.
Nu mai este forțat să producă insulină din oră în oră.
Inflamația din corp scade treptat, fără medicamente.Iar energia ta se schimbă:
devine mai clară, mai constantă, mai liniștită.
Nu mai ești dependentă de gustări, de pâine, de cartofi, de zahăr sau „ceva dulce rapid”.Postul intermitent nu e înfometare
Asta este, de fapt, ideea din spatele postului intermitent.
Nu este despre a te chinui, ci despre pauze între mese.14–18 ore fără mâncare în stomac, timp în care corpul tău:
– se regenerează
– se curăță
– se reechilibrează hormonalPostul intermitent nu te slăbește în primul rând.
Te curăță.
Te întinerește.
Te aduce înapoi într-un ritm biologic normal.Schimbă dialogul interior
Așa că, data viitoare când simți foame, nu intra în panică.
Nu fugi imediat după mâncare.Spune-ți conștient, cu calm și chiar cu bucurie:
„Mi-am băgat corpul în service.”
„Mă regenerez.”
„Mă vindec.”Scrie-mi în comentarii care este cea mai lungă perioadă în care nu ai mâncat nimic.
Sănătate să ai.
-
02- Esti obosita chiar de la CAFEA – iti explic
Știai că motivul pentru care te simți obosită fără cafea… poate fi chiar cafeaua?
Știai că unul dintre cele mai frecvente efecte ale cafelei este exact senzația de oboseală pe care încerci să o combați cu ea?
La fiecare ceașcă de cafea, organismul tău eliberează cortizol, cunoscut drept hormonul stresului. Practic, corpul intră automat în modul „luptă sau fugi”, ca și cum s-ar confrunta cu un pericol real.Cafeaua te trezește, dar corpul crede că e sub atac
Da, te simți mai alertă, mai concentrată, mai „vie”.
Dar biologic, corpul tău nu interpretează cafeaua ca pe o energie calmă, ci ca pe un semnal de alarmă. Cortizolul crește pentru a te pregăti de supraviețuire, nu de lucru la birou sau stat în trafic.Ce legătură are cafeaua cu glicemia?
Unul dintre principalele efecte ale cafelei asupra organismului este creșterea glicemiei.
Cortizolul ridică nivelul zahărului din sânge pentru a-ți oferi energie rapidă. E mecanismul perfect dacă ar trebui să fugi, să lupți sau să reacționezi instant.Problema apare atunci când nu fugi nicăieri.
Stai pe scaun, conduci, lucrezi la calculator. Zahărul eliberat rămâne în sânge, fără să fie consumat eficient.Pancreasul obosește, pofta de dulce crește
Când acest mecanism se repetă zilnic, pancreasul este forțat să producă tot mai multă insulină.
În timp, apar efecte bine cunoscute:
– crește pofta de dulce
– apare stocarea de grăsime
– energia devine instabilă
– apar fluctuații de dispozițieAcesta este unul dintre motivele pentru care multe persoane caută pe Google „cafea efecte negative” sau „de ce mă simt obosit după cafea”.
De ce apare căderea de energie după cafea?
După aproximativ 2–4 ore, nivelul cortizolului scade brusc.
Glicemia cade odată cu el. Rezultatul?
Senzația de epuizare, ceață mentală, iritabilitate.Exact momentul în care apare gândul:
„Hmm… ce-ar mai merge o cafea.”Cercul vicios al cafelei
Așa se formează un cerc vicios foarte clar:
cafea → stres → glicemie crescută → oboseală → altă cafeaPe termen lung, acest tip de consum constant de cafea duce la:
– deshidratare cronică
– oboseala glandelor suprarenale
– scăderea rezervei reale de energie
– dependență psihică și fizică de stimulareIar glandele suprarenale sunt exact „bateria” ta pentru energie pe termen lung.
Vrei energie reală, nu artificială?
Dacă vrei să reduci efectele negative ale cafelei, începe simplu:
– înlocuiește prima cafea cu un pahar mare de apă
– mănâncă un mic dejun bogat în proteine
– abia apoi, dacă simți nevoia, alege un ceai verde sau ceai negruAcestea oferă o stimulare mai blândă, fără vârfuri și căderi bruște de energie. Din punct de vedere metabolic, sunt infinit mai echilibrate.
Cafeaua nu trebuie eliminată, ci înțeleasă
Treptat, poți renunța la această „perfuzie” zilnică numită cafea.
Sau o poți păstra doar ca plăcere: rar, conștient, în cantități mici.Altfel, consumată excesiv, cafeaua nu îți dă energie.
Ți-o împrumută pe termen scurt și ți-o fură pe termen lung.
-
01- Ce sa mai mananci dimineata ca sa fii sanatos – mic dejun
Micul dejun nu este despre „a mânca ceva rapid”, ci despre cum îți pornești metabolismul, glicemia și nivelul de energie pentru următoarele 4–6 ore.
Un mic dejun greșit te face flămând repede, îți crește glicemia brusc și te împinge spre gustări, dulciuri și oboseală.Mai jos ai 3 exemple de mic dejun sănătos:
– nu cresc glicemia
– nu dau foame rapid
– susțin sănătatea metabolică
– sunt potrivite și pentru copii
1️⃣ ouă + legume + grăsimi bune
Exemplu:
-
ouă (fierte, omletă, poșate)
-
legume: spanac, dovlecel, ardei, ceapă
-
puțin ulei de măsline, unt sau ghee
De ce funcționează:
Proteina din ou stabilizează glicemia, iar grăsimile bune încetinesc digestia. Nu apare „căderea de energie” de la 10–11 dimineața.👉 senzație de sațietate 4–5 ore
👉 bun pentru adulți și copii
👉 susține creierul și hormonii
2️⃣ iaurt/kefir gras + semințe + puține fructe
Exemplu:
-
iaurt gras sau kefir natural
-
semințe de chia, in, dovleac
-
câteva fructe de pădure (nu banană, nu suc)
De ce funcționează:
Combinația de proteine + grăsimi + fibre menține glicemia stabilă. Fermentatele ajută flora intestinală și imunitatea.👉 nu provoacă foame rapid
👉 ajută digestia
👉 potrivit și pentru copii (fără zahăr adăugat)
3️⃣ mic dejun sărat, nu dulce
Exemplu:
-
carne slabă (pui, curcan, pește)
-
legume
-
avocado sau măsline
De ce funcționează:
Dimineața, corpul gestionează mai bine proteina și grăsimea, nu zahărul. Un mic dejun sărat reduce pofta de dulce pe tot parcursul zilei.👉 energie constantă
👉 control mai bun al apetitului
👉 protecție metabolică pe termen lung
❌ ce alimente să eviți dimineața
-
cereale „de mic dejun”
-
pâine albă, cornuri, covrigi
-
biscuiți, dulceață, miere pe stomacul gol
-
sucuri de fructe
-
lapte cu cacao sau zahăr
Acestea:
-
cresc glicemia rapid
-
dau foame la scurt timp
-
obosesc pancreasul
-
creează dependență de dulce
concluzie
Un mic dejun sănătos nu trebuie să fie complicat, ci echilibrat.
Proteine + grăsimi bune + fibre = energie, sațietate și sănătate, pentru tine și copilul tău.Dacă vrei exemple concrete adaptate pe vârstă, probleme de sănătate sau copii, le dezvolt separat.
-
-
🔥 Inflamatiile si durerea au pus stapanire pe tine? 🔥
Durerea fizica si inflamatiile
au pus stapanire pe viata ta ?
In maxim 2 saptamani,
prin cunoastere si perseverenta
le poti infrange!Te voi invata cum sa faci asta!
Buna, aici Daniel.
Toti ne dorim sanatate energie frumusete si sunt ferm convins ca si tu.Dar din pacate ajungem sa fim constienti de sanatatea noastra sau a copiilor nostri si sa ne ingrijim doar cand este prea tarziu si cand apare suferinta.
Neglijenta ani de-a randul ne duce treptat catre degradarea corpului fizic, obezitate, balonare, colita, dureri articulare, inflamatii in diverse organe, lipsa de energie, imbatranire si mai tarziu distructie de tesut.
Banui ca ai ajuns aici pentru ca suferi si tu de dureri articulare sau mai grav de reumatism, artrita, poliartrita la fel ca alti peste 200.000 de persoane din Romania. In special femei. Sau poate esti preocupata de sanatatea copiilor tai.
Pur statistic kilogramele in plus si lipsa de energie sunt problema numarul unu la ora actuala in intreaga lume dar vezi tu, kilogramele nu dor, lipsa de energie nu doare.
Pe cand problemele articulare nevindecate iti marcheaza viata prin durere pana in punctul in care devin un handicap si o invaliditate. Permanenta.NOTA: ceea ce vom discuta in urmatoarele emailuri se aplica pentru orice patologie inflamatorie de care ai putea suferi: balonare, colita, sindrom de intestin iritabil, reumatism articular, artrita poliartrita. Si la orice varsta.
Si un aspect pe care ar trebui sa il intelegi este ca toate pornesc de la “banale” inflamatii intestinale, balonare, urmand ca in timp fenomenul inflamator, (in luni sau in ani) sa se extinda si sa domine cu preponderenta un organ sau o zona.
Asa incat fii preocupata si de starea COPIILOR tai, pentru ca si ei pot foarte usor sa cada unor astfel de patologii.
Preventia se face de la varsta frageda
Iti voi explica detaliat pe parcurs.E o lupta grea, pierduta de marea majoritate a oamenilor.
Si sper sincer sa nu te afli de aceasta parte.Te inteleg perfect daca vei spune ca:
– ai incercat tratamente si nu au dat rezultate
– ca nu mai stii ce sa faci
– ca nu mai stii in ce medici sau tratamente sa te increzi
– ca nu ai banii sau vointa sa iti schimbi modul de viataDar lasa-ma sa iti spun ferm de acum ca daca esti in randul lor nu ai pierdut inca lupta, exista sanse, daca inveti ce sa faci si daca esti suficient de motivata.
Lasa ma sa ti spun ca am trecut si eu prin asta si am castiga lupta.Mai intai acorda-mi 3 minute sa iti spun pe scurt povestea mea si sa ne cunoastem:
Am 46 de ani, tata pentru 5 copii frumosi iar pasiunile mele sunt sanatatea, longevitatea, nutritia energetica, acupunctura medicala (ca maestru in acupunctura Coreeana medicala si acupunctura cosmetica).
Le practic si le predau de peste 25 de ani in cadrul scolii medicale OrientalMed.Mi-au trebuit zeci de ani de suferinta, de boala, in paralel cu studii medicale ca sa inteleg ce se intampla cu mine, si ce se intampla real cu pacientii mei.
Ca si tine am fost victima unor obiceiuri gresite si a dezinformarii medicale.
De tanar m-am luptat cu boli inflamatorii, ulcer, hepatita, poliartrita reumatoida, inflamatii articulare, dubla hernie, insomnii, colita, kilograme in plus, alergii, lipsa de energie.
Un pachet aproape complet pe care nu il doresc nimanui.Majoritatea lor au venit la mine ca o otrava lenta in urma unui regim de viata asa zis normal, romanesc, dar in realitate plin de erori si de boala.
Am primit de mic o dieta tipic romaneasca bazata pe lactate (branza slaba, lapte etc) pentru ca eram “in lipsa de calciu”. Alaturi de dulciuri facute in casa, paine, pui “ca e carne mai buna”. Legatura lor cu boala ai sa o intelegi.
Socul l-am avut la prima intalnire cu durerea.
La 32 de ani a trebuit sa ma las de sport de performanta din cauza inflamatiilor articulare, a herniei de disc, a sindromului de tunel carpian.
Toate erau corelate si cu o colita dureroasa care ma afecta sever, stare de balonare etc.Dintr-o viata activa a trebuit sa ma resemnez noapte de noapte dureri de genunchi si de maini.
Ma ardeau articulatiile, imi pulsau degetele, talpile, nu puteam merge, nu ma puteam incalta , nu puteam calca fara durere.
Studiam medicina atunci si cu greu am putut accepta diagnosticul pus: inceput de reumatism poliarticular acut.Am incercat sa rezolv superficial problema cu unguente si fizioterapie, insa doar am taraganat luni boala.
Am fost la colegi medici si doar am lungit suferinta.
Mi se spunea sa duc un mod bun de viata (care o fi fost acela ?) si sa accept evolutia. La 30 de ani.Decizia majora a venit in momentul in care am constientizat ca nu ma mai pot juca cu fetita mea mica. Dupa nici 2 minute de stat langa ea jos nu ma mai puteam ridica. Aveam dureri si inflamatii in coloana si in articulatii. A fost punctul maxim in care am inceput sa ma tem pentru viitorul meu dar si pentru cel al copilului.
Am inceput sa imi amintesc din copilarie cum mama se plangea ca nu poate sa tina cutitul in mana, cum o dureau mainile, genunchii. Imi aminteam cum isi toca foi de varza si isi invelea palmele ca sa se simta ceva mai bine. Dar la 50 de ani avea deja articulatiile deformate.
Si atunci am luat o decizie. Ca voi studia si voi face tot ceea ce stiu ca sa imi recapat sanatatea. In linii mari stiam ce sa fac, practicam medicina traditionala coreeana dar delasarea ma impiedicase sa ma vindec.
Fortat de viitorul unei vieti in durere am adoptat cele doua diete pe care le cunosteam: dieta paleo si cea ketogenica, am renuntat complet la alimentele care provoaca inflamatii in organism, am renuntat la lactate, la paine si …surpriza, in doar doua saptamani durerile articulare s-au ameliorat atat de mult incat am revenit la viata de dinainte.
In doar cateva zile colita si discomfortul abdominal s-au ameliorat considerabil.
O noua cale mi s-a deschis atunci si mi-am pus de atunci toata energia in ea.A fost un drum interesant catre recapatarea vitalitatii si a sanatatii, cu calatorii in Asia, in China, cu studii medicale alopate , de acupunctura si in domeniul medicinii naturopate.
Surpriza pe care am avut-o insa dupa toti anii de studii a fost ca nu exista nici un secret! Modul de viata care ne vindeca pe noi se afla in traditiile noastre, in memoria noastra ancestrala, in codul nostru genetic, doar ca noi incepem sa le uitam si din putinul pe care ni-l mai amintim, il ignoram..
Si asta pentru ca noile noastre traditii si obisnuinte ne imbolnavesc. Voit!
Si modul acesta de viata are 4 stalpi: apa, alimentatie, exercitii fizice usoare.Am pornit de la intrebarea: ce mancam noi oamenii, acum 50.000 de ani, acum 100.000 de ani, cand nu aveam frigider, nu aveam mancarea procesata, nu cultivam cereale, nu cresteam animale domestice, nu aveam zahar si produse rafinate. SI nici vacile nu ne zburdau in curte. Eram doar culegatori si vanatori.
Si am dezvoltat un sistem unic cu elemente din DIETA PALEO si DIETA KETOGENICA. Care se aplica cu succes atat la copii cat si la adulti sau varstnici.
Nu am pornit de la ele ci am ajuns la ele.
O alimentatie bogata in grasimi de origine animala, saraca in carbohidrati, fara produse procesate, rafinate, fara zahar, maximum de cruditati, germeni, frunze, probiotice naturale, combinate cu principiile postului intermitent cu apa.
O dieta foarte flexibila in anumite elemente si foarte restrictiva in altele.Alaturi de ea am adaugat teoria si practica unei hidratari corecte precum si un sistem de exercitii de stretching care ne mentine flexibili, sanatosi si plini de energie.
Toate au fost regasite si in alte culturi antice si reinviate pentru sanatatea noastra.Iar PROMISIUNEA mea catre tine este ca iti voi impartasi si tie din solutiile mele, prin care:
-
vei incetini procesele inflamatorii din organismul tau
-
iti vei stapani si ameliora drastic inflamatiile articulare
-
vei ameliora sau inceta complet durerile provocate de afectiunile articulare
-
vei ameliora drastic durerile provocate de sciatica si de hernia de disc.
In paralel vei avea si beneficiile mult dorite, dar pe care durerea le-a lasat pe locul doi in viata ta:
-
vei avea kilogramele si forma fizica dorita
-
iti vei capata din elasticitatea pierduta
-
iti vei recapata tonusul si energia
-
vei avea nevoie de mai putine ore de somn pe noapte
pentru ca daca vei avea un corp sanatos vei avea implicit si kilogramele optime, energia si starea de vitalitate mult dorita.Nu uita frumusetea vine din interior, vine din sanatate.
Daca esti interesata sa le afli si sa lucrezi alaturi de mine iti voi trimite zilele viitoare cateva emailuri . Ele vor fi un email la aproximativ doua zile distanta unul de altul.
Ca sa ai timp sa intelegi si sa exersezi ceea ce iti prezint in ele.
Ele vor avea urmatorul continut:– in urmatorul email (al 2- lea) vei primi un exercitiu cu apa, efectuat dimineata, care este atat de puternic inca este folosit la clinici celebre din Asia pentru detoxifiere, pentru tratarea afectiunilor inflamatorii de la orice nivel, pentru cresterea metabolismului;
– in emailul al 3-lea te voi introduce in filosofia mea de alimentatie iti voi explica care sunt cei 3 mari dusmani ai speciei umane si implicit si ai tai si care prin definitie iti provoaca inflamatii in organism.
Scapa de ei si vei fi sanatoasa tot restul vietii.in emailul al 4-lea voi continua subiectul alimentati si iti voi impartasi cele mai importante principii alimentare care sa te ajute de acum inainte.
in emailul al 5-lea te invat practica mea de fiecare dimineata si care ma ajuta sa ma mentin elastic, cu energie pe parcursul intregii zile si ma fereste de durerile articulare: exercitii speciale de stretching invatate in deplasarile mele in Asia.
Deasemenea mai sunt in lucru cateva emailuri cu informatii in completare, solicitate de abonatii la acest curs.
Inclusiv informatii legate despre ALIMENTATIA CE AR TREBUI SA O PRIMEASCA UN COPIL pentru a fi sanatos.
Incerc permanet sa perfectionez si sa adaptez prezentul curs in asa fel incat sa raspunda cat mai bine situatiei reale.
Doresc sa intelegi ca TOATE acestea sunt bazele unui corp sanatos, fara inflamatii si fara dureri.
Fara baze nimic nu vei putea cladi.
Si mai doresc sa intelegi ca este o cale de urmat pentru tot restul vietii.
O cale plina de satisfactie si de sanatate.Astept sa ne revedem.
Pe curand.PS: Intra si tu in grupul nostru de facebook CLICK AICI – o comunitate de oameni cu aceleasi procupari ca si tine. Acolo sunt materiale suplimentare si discutii asupra temelor de fata.
-